ストレス解消には、ビタミンＢ1、Ｃ，カルシウム、タンパク質がよいと言われています。

ビタミンＢ1を多く含む食品

牛乳、豚肉、鶏レバー、白米、食パン、ごま、そば

ビタミンCを多く含む食品

ブロッコリー・パセリ・レモン・イチゴ・玉露

カルシウムを多く含む食品

牛乳、ヨーグルト、豆腐、小松菜、いわし、煮干し

タンパク質を多く含む食品

しらす、牛肉、まぐろ、いか、煮干、高野豆腐

他には…

ココア

カカオに含まれているカカオポリフェノールには、ストレスによって増加するホルモンの分泌を抑える働きがあり、ストレスへの抵抗力を強めてくれます。

ガム・飴

唾液には会話や発音をスムーズにしてくれる働きがあります。ガムを噛んだり飴を舐めたりして唾液の分泌を促しましょう。